【1分彩骗局开户】饮食保健:吃粗粮有腹胀怎么办?

  • 时间:
  • 浏览:0
  • 来源:大发棋牌app_大发棋牌app官网

  黑龙江读者李女士问:听说1分彩骗局开户吃粗粮对身体好,我也很久开始了了把白米饭打上去了红薯加杂粮粥。可吃后感觉腹胀,身体都不 有点硬舒服,这是咋样会会会么会回事?有改善的办法吗?

  哈尔滨医科大学第四附属医院营养科郑东明答:相对大米、白面而言,粗粮的碳水化合物含量比细粮低,膳食纤维含量高,很久1分彩骗局开户老要进食极少量粗粮,胃肠会有轻度不适应,从而引起腹胀、产气太多。

  你1分彩骗局开户一点状况下吃粗粮首没办法循序渐进,即很久刚开始了了1分彩骗局开户时吃的量要小,比如占到主食的1/10,很久很久开始了了慢慢加量,给我本人的消化系统一个多适应的时间。其次,很久刚开始了了烹调粗粮可以 做到尽可能的“软烂”,以减少膳食纤维对肠道的刺激。最后,最好从不集中地吃有三种含晒 膳食纤维的食品,应该多种粗粮轮换着吃,如红豆、燕麦、小米、紫米1分彩骗局开户等。

  可以 强调的是,吃主食的精髓在于粗细搭配,粗粮吃得少,起非要预防慢性病等多种保健作用。但粗粮含晒 较多的膳食纤维和植酸,长期极少量食用,会影响人体对钙、铁等矿物质的吸收,一定会降低人体免疫力。健康成年人每天吃的量占主食总量的1/3比较为宜。老年人可能胃肠功能减弱,吃粗粮太多会导致 腹胀,吃粗粮以成人的一半为宜。另外,吃粗粮可以 多喝水,可能其中的膳食纤维可以 有充足的水分可以保障正常消化。▲

责任编辑:李芬